Psychische Gesundheit ist ein sehr reales Problem, aber es ist eines, das Sie kontrollieren können. Wir haben 6 einfache Tipps für die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit zusammengestellt – lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Tatsächlich ist es wichtiger.

Es geht nicht nur darum, einen guten oder einen schlechten Tag zu haben – es geht darum, wie Ihr ganzes Leben von Ihrem mentalen Wohlbefinden beeinflusst wird. Sie können produktiver und erfolgreicher sein, wenn Sie wissen, wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, aber damit haben viele Menschen zu kämpfen.

Hier sind einige großartige Tipps für die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit:

Kümmere dich um deinen Körper

Die Pflege Ihres Körpers ist ein wichtiger Teil der Pflege Ihrer psychischen Gesundheit. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Körper die besten Chancen zu geben, seine beste Leistung zu erbringen:

  • Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie Junk Food
  • Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport und nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit. Es muss nicht anstrengend sein – auch Spazierengehen oder sanftes Yoga tun es!

Positive Selbstgespräche können dir helfen, dich positiver zu fühlen

Was ist positives Selbstgespräch?

Positives Selbstgespräch ist, wenn wir uns sagen, dass wir in einer bestimmten Situation gute Arbeit leisten, dass wir in der Lage sind, etwas zu tun, oder wenn wir uns an all die guten Dinge erinnern, die wir als Individuen haben.

Diese Art der Ermutigung kann Wunder bewirken, da sie das Selbstvertrauen stärkt, was wiederum dazu beiträgt, voranzukommen, anstatt sich mit dem zu beschäftigen, was bisher schief gelaufen ist.

Etwas für andere tun

Eine der besten Möglichkeiten, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern, besteht darin, etwas für andere zu tun.

Es kann so einfach sein, jemandem einen Kaffee zu kaufen oder ihm ein Kompliment zu machen, wenn er auf die Müllkippen schaut.

Suchen Sie Menschen auf, die nicht in der Lage sind, sich Hilfe zu holen, hören Sie sich ihre Probleme an und versuchen Sie, sie zu trösten.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie glücklich machen. Je mehr Menschen du interagierst, desto glücklicher und gesünder wirst du sein!

Verwalten Sie Ihren Stress

Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens. Wir alle erleben es von Zeit zu Zeit, und es ist nicht immer einfach, damit umzugehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Angst oder Depression, die Sie erleben, zu reduzieren. Machen Sie regelmäßig Pausen von der Arbeit und entspannen Sie sich mit Freunden und Familie, hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch oder gehen Sie joggen oder welche andere Aktivität auch immer hilft, sich zu entspannen und zu belasten. 

Genug Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Es ist leicht, ein paar zusätzliche Stunden Arbeit oder Geselligkeit im Weg stehen zu lassen, aber ausreichend Schlaf ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit unerlässlich.

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie es brauchen

Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, besonders wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.

Wenn Sie sich selbstmörderisch oder depressiv fühlen, zögern Sie bitte nicht, einen professionellen Therapeuten aufzusuchen, der mit Ihnen darüber sprechen kann, wie Sie diese Gefühle überwinden oder sogar durchstehen können.

Jemand anderem bei seiner psychischen Gesundheit zu helfen, kann genauso schwierig sein, wie sich selbst Hilfe zu holen. Aber wenn Sie Ihren Schmerz teilen und Unterstützung anbieten können, werden Sie sich beide auf lange Sicht besser fühlen.

Pass auf dich auf und sei nett zu dir. Du bist wichtig und besonders.

 Valeri Christina 

- christina Valeri Kritikou